“自我应如何正确应对逐渐增大的职场压力以及女性多重身份带来的生活压力”是很多职场女性在处理压力与不良情绪时所面临的主要困惑。为引导职场女性主动探索压力，学会情绪调适，从而提升自我认知及自我缓解能力，近期，汕头市妇联、汕头妇女服务站举办了“赋能减压，心灵成长”成长小组活动。活动邀请了汕头市优秀心理健康教育教师、国家三级心理咨询师吴婷婷老师主讲，分四节进行，共50人次参加。

第一节活动：“幸福甜甜圈”

本节活动以“幸福甜甜圈”为主题，通过“桃花朵朵开”“蜈蚣穿行”等各活动环节的开展，帮助组员们清晰对自我角色的认知，学习在家庭与工作之间找到平衡点，在不同状态下及时转换自己的角色，从而更好地感受到幸福感。

第二节活动：情绪断舍离

本节活动以“情绪断舍离”为主题，通过“接龙游戏”“压力气球”“绘制我的生命树”等各活动环节的开展，让组员在自我探索中明确动力来源，学会与不良情绪断舍离，在自我探索和同伴互助中积蓄正能量。

第三节活动：我的人际圈

第三节活动引入团体心理学游戏——OH卡牌，用“卡牌”来代表自己在不同人生阶段时的“状态”，与过去、现在和未来的自己对话，分享彼此内心所想，引领组员在自我探索中获取自我成长的正能量，了解自身的社会支持系统，面对压力时可以获取自我支持与社会支持。

第四节活动：调适你的压力

最后一节活动，带组老师与组员一同回顾往期活动，重温小组契约，引导组员完成压力评估表，寻找合适的方式来调节自我状态，化压力为动力，为自我成长赋能添彩，寻获心灵与生活的平衡。

学会平衡生活与工作，调节情绪压力在促进职业女性心理健康发展中起着至关重要的作用，此次小组活动有效提高了组员们对心理健康知识的知晓度，着重让参加活动的组员们学习到关于自我识别、认知、调适心理压力及确保心理健康的渠道和方法，为她们指明了构建健康心态的积极路径。接下来，市妇联、汕头妇女服务站将继续开展形式多样的关爱妇女儿童心理健康服务小组活动，不断提升妇女儿童的幸福感，用智慧经营幸福人生。