有氧运动是最好的防治抑郁症的手段。跟朋友一起走走路、散散步、游游泳、打打球,都很好。无论是生活还是工作,保持平衡很重要。凡事别太较真。及时调整和管理自己的压力,负能量的压力可能会导致或加重抑郁症。饮食健康和心理健康息息相关,垃圾食物会带来垃圾心情。比如高油、高糖、高盐的食物。医生建议有轻度抑郁的人多吃一些富含维生素B的食物,像粗粮、鱼等。食疗大概是人们最容易接受的方法了。
少喝酒(如果已经患抑郁症了,坚决戒酒),不吸烟,不吸毒。多跟家人、朋友联系、聊天,别把事情都憋在心里,要相信没有过不去的坎儿。参加一个自己感兴趣的社团和组织,远离孤独;如果曾经封闭和孤独,一定要重新和亲友及社团恢复联系。如果已确诊抑郁症,要听医生的话,该吃药吃药,一鼓作气治愈为止。有些中重度的抑郁症,仅靠调节情绪是无法痊愈的。